ラディアンス倶楽部 09

ラディアンス倶楽部


  遠藤和香子のヨガレッスン
こんにちは。プロ・アクティブスタッフ「みり」こと、遠藤です。
毎月、体も心もリラックスして心地よく感じていただけるようなヨガのポーズや日常生活にとり入れやすいエクササイズをご紹介していきます。
ヨガレッスン タイトル
 
 
過ごしやすい季節になりましたね。
皆さん元気にお過ごしでしょうか?

私はこの夏、友人と山登りを始めてから、すっかり山の魅力にはまってしまっています。
自然の中を歩いているだけで、心も体もふんわりと軽くなるのが気持ちよくて、関東圏の山々を登っています。
山からの帰り道は、疲れよりもエネルギーが体に満ちている感じがします。
きっと自然のパワーをいただいているのですね。

さて、今月ご紹介するポーズは『英雄のポーズ』です。
両足で地面を感じながら、大きく両手を広げるこのポーズは、大地からのエネルギーを感じられるような力強いポーズです。
頑張りたい時、元気が欲しい時にもおすすめです!
ヨガレッスン 英雄のポーズ  
  ◆ 英雄のポーズ ◆
 
 

足を肩幅の2倍ほど広げ、右足つまさきは右方向へ、左足は45度内側にし、体重を両足裏全体でマットに置くようなイメージです。

両手を肩の高さで広げ、手の平は床に向け、両腕が床と平行になるようにします。
目線は右手指先を見つけます。

ヨガレッスン 英雄のポーズ 最初

英雄のポーズ NGポーズ



息を吐きながら、右太ももが床と平行になるように腰を沈めます。
背筋を伸ばし、両手が両方向に引っ張られるように伸びていくイメージです。

このままゆっくりと5呼吸繰り返します。

次は反対側も行ってみましょう。


※上半身が目線の先に傾かないように気をつけましょう。
 



アクティブクッキング
  余った魚の頭や中骨は最高のだしになります。今回は海釣りに行って、刺身にして余ったイナダ、アジ、鯖のあらを使ってあら汁を作ってみました。  
 
用意するもの
●アジや鯖などの頭や中骨  ●塩  ●しょうが  ●ねぎ  ●味噌  ●豆腐 ●玄米元氣

魚のあらに塩を少し多めにふって15分ほどおく。
魚のあら汁
魚のあら汁
魚のあら汁 玄米元氣
魚のあら汁
   
熱湯にくぐらせてから軽く水で洗う。
   
あらを入れた鍋に、しょうが、ねぎ少々と水をいれ、アクをとりながら20分ほど煮る。

※ここがポイント!この時「玄米元氣」を入れると更に美味しくなります。
   
しっかりとだしが出たら豆腐と味噌をいれて出来上がり。
☆ 魚の旨みがバッチリ出ているので何杯でも飲めてしまいます!
魚のあら汁 玄米元氣
 


新商品
ポイント5%還元送料無料の規定について

お得がいっぱい!会員特典「プロ・アクティブのスマイル7大特定」はこちら お得で便利!定期宅配はこちら定期宅配設定変更方法

プロ・アクティブからのお知らせ
初めての方へ
ラディアンスとは
レビュー募集
メルマガ登録
イベントのご案内

イベント一覧
送料無料まであとちょっと
  • 月のしずく
  • 竹布ストール
  • 波動スピーカー
  • 糀ドリンク 結
  • 人参ジュース
  • ピュアシナジー
  • 玄米元氣
  • ウドズオイル
  • DOG STANCE 鹿肉 ドッグフード
売れ筋ランキング メディア掲載
メディア掲載のご紹介
  • 「SPUR(シュプール)」(2009年3月号)[集英社]
  • 「クロワッサン743」(2008/10/10発売)[マガジンハウス]

カート内、会員画面など全てのお客様情報は、 グローバルサインのSSL暗号化通信によって保護されます。

商品ラインナップ
商品一覧
プロ・アクティブオリジナル商品 プロ・アクティブオリジナル商品

▼▼クリックで開閉▼▼

健康食品

月のしずく

竹布

食品 / ドリンク

波動スピーカー

美容 / コスメ

ヘアケア / ボディケア

ペットフード ペット用品

雑貨 / その他
雑貨 / その他