ラディアンス倶楽部 第24回

ラディアンス倶楽部


 
こんにちは。プロ・アクティブスタッフ「みり」こと、遠藤です。
毎月、体も心もリラックスして心地よく感じていただけるようなヨガのポーズや日常生活にとり入れやすいエクササイズをご紹介していきます。
ヨガレッスン タイトル
 
 

寒い日が続いていますね。

寒いと体が縮こまり、
気持ちもふさぎがちになり気味ですが、
お元気でいらっしゃいますか?

今回、ご紹介するポーズは『ラクダのポーズ』。
胸を大きく開くことで、気持ちもすっきりと明るくなり、
腰の柔軟性も高めてくれるので、 腰痛予防にも効果的です。

また、首の全面を気持ちよく伸ばすことができるので、
シワのない美しい首のケアにも最適。
腰に負担がかかる場合があるので、
腰が痛い方は無理せず行ってみましょう。

みなさんがチャレンジしやすいように、
やさしいポーズにアレンジしています。

 
     
  ◆やさしいラクダのポーズ◆
 
 
ラクダのポーズ

両膝を肩幅に開き、 立ちヒザになります。
 Point: つま先を立てて安定するようにしましょう。

 
 
 
ラクダのポーズ

両手の親指を外側にして腰に手を当てます。
  腰に負担がかかりすぎないように、
  下腹部とお尻を引き締めておきましょう。


   
ラクダのポーズ

手で腰を前に押し出しながら、
  お尻も前面に押し出し胸を反らせます。

  頭の力もぬいて、
  ノドの前面の伸びを感じましょう。

 胸を大きく開き、ゆっくりと5呼吸繰り返します。

 息を吸いながら、元の位置に戻ります。


PickUP!

リニューアルした
竹布八分袖インナー』は
ヨガウェアとしてもお勧めです。

スッキリしていて動きやすいですよ。

 
 




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