【美えな塾】Vol.1 キレイな座り方

若々しいカラダをつくる美えな塾(BI-ena Lesson)

yayoi katayama

はじめまして、こんにちは。
NPO法人「美えな塾」代表の片山弥生です。
いつもは骨盤を整えることで「えな(子宮)」を整えていくという活動をしています。
みなさんは同世代でも「若い!」と言われる人と「老けている...」と思われてしまう人の違いは何だと思いますか?
立ち方、座り方などの市制、ちょっとした所作、食事や睡眠や呼吸など、何げない日常の積み重ねではないでしょうか。
いつまでも若々しいカラダをつくるために、今日から意識して気をつけてみる、そのヒントをお伝えいたします。

Vol.1キレイな座り方 〜ゆがみのない座り方〜

骨盤をまっすぐ、座骨がきちんと下になるように座るのがコツ

テレビを見る時、くつろいでいる時、いつもどんな座り方をされていますか?
今月は"骨盤"と"背骨"を守る、ゆがみのない座り方「床の座り方」をご紹介します。
座る時に背中が丸くなってしまうと、老けて見られるだけでなく、肩コリ、首コリにもつながってしまいます。

「正座」が最も骨盤と背骨がゆがまない座り方です。
つま先は重ねず、かかととかかとの上にお尻が乗るように座るのが理想です。

★足がしびれてしまう場合は、バスタオルを太く巻いてお尻の下に入れて座ると楽になります。

昔、体育館でよくやりましたね。
お尻の下に手の平を当てると、グリグリとした骨があります。
この坐骨が下になるように座ります。

★きちんとした体育座りができますか?
今の子供たちはイスの生活に慣れ、いつも背もたれによりかかっているので、ヒザ下に手を入れないと引っくり返ってしまう子供も多いのです。

坐骨と背骨に負担なく座れるのが、実はこの「立てヒザ座り」。
時々足を組みかえれば、ゆがむ心配はありません。

この座り方はNG!

女性は「女の子座り」が得意だという方も多いかもしれません。
でも、これは骨盤の下の方が開いてしまうため、お尻が大きくなってしまいます。

「横座り」は骨盤が歪んでしまう座り方です。
女性は骨盤の中に子宮があり、子宮までゆがんで血行不良になりかねません。
避けるのがベストですが、スカートの時など、横座りをするしかない時は、時々、左右を逆にしましょう。

  片山 弥生 (かたやまやよい)

NPO法人「美えな塾」代表。
近年の女性の骨盤の変化について危機感を覚え、骨盤の重要性についての啓蒙をもっと広げたい!とNPO「美えな塾」を設立し、様々な分野のエキスパートとともに骨盤や子宮の重要性を伝える。
埼玉県和光市「わこう助産院」にて定期講座も開催中。高校生2人の母でもある。
■美えな塾 http://vienna-juku.com/

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