ラディアンス倶楽部 ゆる体操 Vol.1

ラディアンス倶楽部

プロ・アクティブの販売パートナーさんやお客さまからよく伺う「ゆる体操」。
好奇心旺盛な私たち、さっそく教室に行ってみたところ、
思わずハマってしまいました!
緊張や疲れで固まったカラダがゆるむと、コリが解消したり、血液の流れが
良くなったり、しいては新陳代謝がアップしたりといいことづくめ♪
動きがカンタンなので誰でも気楽にできるし、声を出して行うことで、
自然な呼吸法になり、楽しい気持ちになってきますよ。
ぜひ皆さんも、毎日がんばっているご自身のカラダをこのゆる体操で
「ゆる~」めてあげてくださいね♪

①あお向けに寝て、ひざを軽く曲げ、
両手両足を軽く開きます。

②腰を床に軽くこすりつけるような感じで
モゾモゾ動かし、腰がときほぐれるよう
にゆるめていきます。
①あお向けに寝て、両ひざを立てます。

②右脚に左脚をのせ、左脚のふくらはぎを
右脚のひざに当てます。

③ふくらはぎの痛気持ちいい所を探しながら
コゾコゾと動かして、ふくらはぎがほぐれる
ようにゆるめていきます。

④脚を替えて同様に行います。
①あお向けに寝て、両ひざを立てます。

②左脚に右脚を乗せ、右脚のふくらはぎ
の外側が左脚のひざの外側に当たる
ようにします。

③この状態で、右脚のひざから下を上下に
プラプラゆすります。
このとき、すねや足首の力は抜いて
おきましょう。

④脚を替えて同様に行います。

※ゆる体操の指導には「ゆる体操指導員」の資格が必要です。
 c2005 Hideo Takaoka 運動科学総合研究所





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