ラディアンス倶楽部 ゆる体操 Vol.4

ラディアンス倶楽部

緊張や疲れで固まったカラダがゆるむと、コリが解消したり、血液の流れが良くなったり、ひいては新陳代謝がアップしたりといいことづくめ♪
動きがカンタンなので誰でも気楽にできるし、声を出して行うことで、自然な呼吸法になり、楽しい気持ちになってきますよ。
ぜひ皆さんも、毎日がんばっているご自身のカラダをこのゆる体操で「ゆる~」めてあげてくださいね♪



足首から下全体をゆるゆるにゆるめて、「ひざ痛」「足の疲れやだるさ」「股関節症」「転倒防止」のお悩みに。

①ひだりあしを斜め前に出し、つま先を少し浮かせます。



②かかとを支点にして、つま先をクルクル、クルクル左右に回します。



③足首、すね、ふくらはぎ、ひざ、太もも、股関節周りがときほぐれるように、クルクル回してゆるめていきます。



④反対側の足も同様に行います。

※ゆる体操の指導には「ゆる体操指導員」の資格が必要です。
 ©2005 Hideo Takaoka 運動科学総合研究所





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