ラディアンス倶楽部 ゆる体操 Vol.8

ラディアンス倶楽部

緊張や疲れで固まったカラダがゆるむと、コリが解消したり、血液の流れが良くなったり、ひいては新陳代謝がアップしたりといいことづくめ♪
動きがカンタンなので誰でも気楽にできるし、声を出して行うことで、自然な呼吸法になり、楽しい気持ちになってきますよ。
ぜひ皆さんも、毎日がんばっているご自身のカラダをこのゆる体操で「ゆる~」めてあげてくださいね♪




食欲の秋です!
美味しくて食べすぎてしまったら、“ポッコリ”お腹をすっきりさせる「お腹ペコポコ体操」!
いつでも気軽にできるこの体操で、気になるお腹のお肉をスッキリさせちゃいましょう♪

①イスに座り、息を十分に吸います。「ペコー」と言いながら、お腹をヘコませて締める。

②「ポコー」と言いながら、お腹をふくらませます。

③ ①~②を数回くらい返して、お腹をぎゅっと締めます。1日3回行うのが目安です。


★立って行なってもOKです。


※ゆる体操の指導には「ゆる体操指導員」の資格が必要です。
 ©2005 Hideo Takaoka 運動科学総合研究所





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