油の中でも必須脂肪酸のオメガ3とオメガ6をヴドズ・オイルでバランスよく摂って健康になりましょう。
毎日の摂取量
あくまでも食品ですので、制限は特にありませんが、適量というものがあります。
体重23キロあたり15ml（大さじ1杯）が適量です。
50キロ前後の方なら、大さじ2杯が適量です。
気候や、食生活、生活習慣などでも微妙に違いますが、慣れるまでは、最初は少しずつ、だんだん増やしていき、だいたいの目安で調整してください。
一度にたくさん飲めば病気が治るというようなものではありません。
適量を、毎日、長く続けることが大切です。
飲む時間
飲む時間に制限はありませんが、毎朝の習慣にしてしまうとか、食事と一緒にこまめに摂るなど、忘れずに長期間づつくような摂りかたを工夫してみましょう。
基本の飲み方
オイルを適量スプーンなどにとり、そのまま口に入れて飲みます。
お皿に入れた場合、お皿についたオイルがもったいなく感じることもあると思います。
直接スプーンに入れると、無駄なく飲むことができます。
簡単な応用
- オレンジジュース、野菜ジュースなど、お好みの飲み物に入れて飲むことができます。
- ウドズオイルブレンドは加熱してはいけませんが、飲み物やスープ程度の熱さならば大丈夫です。
スープや味噌汁に浮かべて飲むと、コクが出て大変美味しく召し上がれます。 - サラダにかけて食べます。ドレッシングに混ぜてかけてもいいですし、サラダに直接オイルをふりかけ、天然塩、スパイスなどをかけるだけで、大変美味しく召し上がれます。
保存方法
ウドズオイルは生鮮品のため、冷蔵庫で保管してください。
